腸内フローラとスキンケア

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毎日お肌のお手入れをしているのにブツブツが出来たり、「ニキビが突然出来るのは何故だろう?」って考えた事はありませんか?もしかしたら、腸内の悪玉菌が増えてるのが原因かもしれませんよ~

今日は「腸内フローラとスキンケアについて」考えてみようと思います。

まさか?単品ダイエットがニキビの原因?

腸内環境が悪化するとお肌にブツブツが出来やすくなります。でも、納豆などの発酵食品を食べると、腸内に存在する微生物のバランスが良くなって改善すると聞いた事はありませんか?だからと言って、納豆ばかり集中して食べるのは駄目なんです!

○○が美容に良いからと、単品のみ摂取するのは、腸内に棲む細菌のバランスがおかしくなるだけで、美肌から遠ざかってしまうので要注意なんです。

単品ダイエットは危険 腸内環境を悪くする事もある

腸内フローラと日々のスキンケアの密接な関係

腸内フローラと日々のスキンケアは密接な繋がりをもってるので、栄養バランスの大切さも勉強しなければ、美肌には近づけません(。>_<。)健康な食事を心掛けつつ、肌に効果的なスキンケアをはじめましょう~♪※色のついた食べ物(赤、黄色、緑)を意識してとるといいよ

肌トラブルの元は腸内環境だった?

腸の中を綺麗にしながら、スキンケアでニキビを撃退!ついでに美白を目指すならば、ビタミンC誘導体が入っている化粧品が今までの経験上、肌に変化を感じられました。

ビタミンC誘導体って何?
ビタミンCだけだと酸化しやすかったり、肌へ浸透しにくかったりするんですが、肌へ浸透しやすい物質と結合(もしくはカプセル化)させる事で扱いやすく作られた物質です。メラニン産生するのを抑制してくれると言う事で、美白美容液にも配合する化粧品メーカーさんが増えてます。ビタミンC誘導体が混じっている化粧水は、皮膚の油分を抑止する作用もあるので、ニキビの阻止に実効性があると言われています。

食事は腹八分目が腸内環境を良くしてくれる

食事を摂ることが頭から離れない(。>_<。)とか、大量食いをしてしまうような方は、いつもより食事の量を少なくするように心掛けるだけでも、効果的なんですよ~※良く噛むとお腹も膨れる(昔から、腹八分目と言うけれど、あれは理にかなったことわざですね(^・^)※油っこいもの、刺激物も控えましょう~

野菜から食べるようにすると良いと聞いた事はありませんか?あれも腸内環境を整える為の体に負担を与えない食べ方の1つです。野菜⇒たんぱく質のもの(赤身のお肉など)⇒炭水化物(ご飯など)の順で食べる

睡眠不足も免疫力低下の原因・美容の敵!

睡眠が充足していない状態だと、体内血液の流れが悪くなることから、普段の栄養が肌に浸透せず肌の免疫力が下降することでニキビが出てきやすくなるんです。

夜のスマホが肌あれの原因に

ニキビが出来てる時に早く美肌に戻すには
・睡眠をたっぷりとる事(夜更かし厳禁)
・栄養のバランスを考えた食事をとる事(腸内環境改善)
・肌に刺激を与えない事(手でさわらない、紫外線を避ける)

あと一つ、肌荒れをカバーしてくれるファンデーションも選び方を間違えると、毛穴やニキビ跡を増やしたり広がってしまう事があるということが分かっています。コスメを選ぶ時は今の肌の実態をチェックして、是非毛穴落ちしないファンデでメイクをすませるようにましょう。

ニキビがある時に使えるファンデーションを探すなら油分の少ないパウダータイプのものや、カラー成分がミネラルで出来たコンシーラーがおすすめです。
⇒カバー力は無いけど敏感肌でも使える「エトボスのミネラルファンデーション」
⇒コンシーラーなら「アクアアクア オーガニックスティックコンシーラー」

ニキビは生活習慣の悪化が引き起こしてる?

まずは今の生活を見直してみよう!「何を食べたのか?いつ食べたのか?」メモするだけでも変わります。ニキビはある意味生活習慣病であり、いつものスキンケアや食べ物、眠りの質など日々の過ごし方と緊密に結び付いている事が多いです。

慢性的なニキビ・肌荒れの場合はスキンケアだけで何とかしようと思わずに、食生活や普段の生活を見直す所からはじめてみましょー
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ブログを見て下さってありがとう!コスメ情報や楽しそうなイベント・ファッションに興味津々の元エステティシャン20代女子です♪自分の健忘録代わりにブログを更新しています。美容の裏技的な事も書いてるので、お気に入りに入れてくれると嬉しいな

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